El agua es esencial para nuestra supervivencia como organismo. Nos ayuda a procesar los nutrientes, a eliminar los residuos y a mantener el equilibrio adecuado en nuestro cuerpo. El problema es que la mayoría de nosotros vivimos en un entorno deshidratado con poco acceso al agua pura. Como resultado, a menudo nos olvidamos de beber agua y acabamos deshidratándonos. En este blog echamos un vistazo a 5 razones por las que deberías beber más agua cada día, así como a la cantidad que necesitas diariamente. El agua, especialmente la que bebes a lo largo del día, puede ayudarte a sentirte fresco, a mantener tu cuerpo hidratado y a reducir los síntomas de estreñimiento o de ERGE, ya que elimina las toxinas del colon para que no se acumulen y causen más problemas posteriormente. Aquí tiene.
Manténgase saludable
La Asociación Americana de salud de tu vejiga señala que el agua no tiene calorías ni valor nutricional, pero ayuda a mantenerse hidratado, a mantener la piel y la boca sanas y a facilitar la digestión. Esto se debe a que el agua es un componente vital del metabolismo, y nuestro cuerpo está compuesto en su mayor parte por agua, por lo que cuando no obtenemos suficiente, nos mareamos y sufrimos dolores de cabeza. Cuando se trata de mantenerse sano, no hay nada mejor que el agua. No tiene calorías, pero es esencial para la hidratación, la digestión y el metabolismo.
Perder peso
La mayor parte de tu cuerpo está formada por agua, por lo que si estás deshidratada pierdes masa muscular y retienes agua. El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) recomienda beber la mitad de tu peso corporal en onzas de agua al día para prevenir los trastornos metabólicos que provocan el aumento de peso. Esto puede ser difícil de hacer si estás fuera de casa todo el día, pero intenta adquirir el hábito de beber sorbos de agua a lo largo del día. También puede ser útil tener una botella de agua en el trabajo o en la escuela para evitar que te deshidrates.
Protege tu piel
La piel deshidratada es más propensa a las arrugas y a otros problemas cutáneos. Si no bebes suficiente agua, tu piel es más propensa a volverse flácida y floja. Esto también puede provocar una serie de problemas cutáneos, como el acné y las quemaduras solares. Si estás deshidratado, es más probable que tu piel se afloje y se vuelva flácida. Esto también puede conducir a una serie de problemas de la piel, como el acné y las quemaduras solares.
Mejora la digestión
La mayoría de los ácidos estomacales se forman cuando se produce ácido clorhídrico en tu estómago. Si no estás hidratado, es más probable que tengas un ácido estomacal demasiado débil, lo que puede causar indigestión. Para mantener la acidez adecuada de su estómago, necesita consumir suficiente agua. Cuando estás hidratado, tu estómago se mantiene hidratado, lo que evita una acidez excesiva. La mayoría de nosotros no consume suficiente agua para funcionar correctamente, y como resultado, nuestros estómagos suelen ser demasiado ácidos, lo que puede causar indigestión.
Reduce los síntomas del estreñimiento y la ERGE
Si padece estreñimiento o ERGE, es posible que necesite beber más agua. Se recomienda beber un mínimo de 16-32 onzas de agua cada día para mantener un tracto digestivo saludable. Si no bebe suficiente agua, su tracto digestivo puede volverse demasiado seco. Cuando su tracto digestivo está demasiado seco, puede experimentar síntomas como estreñimiento, diarrea e hinchazón. Beber más agua puede ser la solución a una serie de problemas digestivos. Puede ayudar a prevenir el estreñimiento y el reflujo gastroesofágico, y también puede mantener su cuerpo hidratado.
Más energía y concentración
El agua es la sustancia más abundante en la tierra, por lo que le sorprenderá saber que existe una ingesta diaria recomendada (IDR) de 2 litros/día. Además, el agua es también la única sustancia natural que es 100% esencial para la supervivencia. Si está deshidratado, es probable que experimente una falta de concentración y un bajo nivel de energía. Esto puede dificultar la realización de cualquier actividad. Para mantenerse correctamente hidratado, debe beber al menos medio galón (2 litros) de agua cada día. Esto le ayudará a mantener sus niveles de energía y concentración.
El agua es la sustancia más abundante del universo y es esencial para la vida. El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, por lo que cuando no tomas suficiente agua, a tu cuerpo le falta algo que necesita para funcionar correctamente. Hay varias razones por las que deberías beber más agua. Puede ayudarle a mantenerse hidratado, a proteger su piel y a mejorar la digestión. También puede ayudarte a perder peso y a mantenerte con energía. Beber agua tiene muchos beneficios, así que asegúrate de beber suficiente cada día.